BEROLAHRAGA

 

        MACAM MACAM MANFAAT BEROLAHRAGA 

 Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Menjaga kesehatan jantung: Olahraga dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung. 
• Memperkuat otot dan tulang: Olahraga dapat membantu memperkuat otot dan tulang, sehingga dapat mengurangi risiko cedera dan osteoporosis. 
• Menjaga berat badan: Olahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dengan menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar dari tubuh. 
• Mengurangi stres: Olahraga dapat mengurangi stres dan membuat mood menjadi baik. 
• Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. 
Meningkatkan kemampuan otak: Olahraga dapat meningkatkan kinerja otak. 
Mencegah penurunan kognitif: Olahraga dapat mencegah dan memperlambat penurunan kognitif saat Anda memasuki usia tua. 

Olahraga dapat dilakukan dalam bentuk kompetitif atau santai. Olahraga intensitas ringan atau sedang sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan pikiran negatif. 

Manfaat Berolahraga

• Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
• Membakar kalori di dalam tubuh.
• Menyehatkan jantung.
• Mencegah terjadinya obesitas.
• Mengurangi stres.

Berikut adalah beberapa macam olahraga:

• Olahraga air

  Contohnya renang, loncat indah, polo air, snorkeling, kayak, kano, dan menyelam scuba. 
• Olahraga populer

  Contohnya sepak bola, bulu tangkis, basket, voli, lari, senam, dan tenis meja. 
• Olahraga lain

  Contohnya atletik, anggar, angkat besi, dayung, gulat, judo, yoga, dan bersepeda. 

Olahraga dapat dilakukan secara perorangan maupun berkelompok. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Jenis olahraga dasar dibagi menjadi empat macam, yaitu strength, kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.